Польза плавания для детей складывается из нескольких эффектов сразу. Вода мягко нагружает все группы мышц, тренирует дыхание и сердце, помогает малышу спокойнее спать и быстрее осваивать новые движения. Начинать можно рано: уже новорождённый при разрешении педиатра может познакомиться с водой. И уже к шести годам ребенок вполне может научиться уверенно чувствовать себя в воде.
Ниже разберём, чем полезны занятия в бассейне на разных этапах, когда от них стоит воздержаться и как всё устроено в нашем клубе.
Чем полезно грудничковое плавание
Начинать занятия можно, когда педиатр подтвердил, что малыш здоров, а пупочная ранка зажила. Обычно это 1–2 месяца. В «Листва Фитнес» грудничковое плавание рассчитано на детей до 9 месяцев. Инструкторы работают с малышами с 1 месяца, а занятия «Мама и малыш» начинаются с 2 месяцев.
Форматов несколько. На индивидуальных занятиях тренер уделяет внимание только вашему ребёнку и подбирает упражнения под его состояние. В группе малыш привыкает к другим детям, а занятие строится как игра. В формате «Мама и малыш» родитель находится рядом или в воде, и это помогает чувствовать себя увереннее. В любом формате начинают с разминки, а затем малыш плавает, ныряет и играет в воде.
Укрепление мышц и профилактика тонуса
У грудных детей мышцы часто находятся в гипертонусе или, наоборот, в гипотонусе. В тёплой воде тело почти ничего не весит, и малыш двигает руками и ногами свободнее, чем на суше. Спокойные упражнения расслабляют напряжённые мышцы и мягко активируют вялые. Поэтому польза грудничкового плавания особенно заметна у детей с повышенным или сниженным тонусом.
Дыхание, иммунитет и закаливание
Вода оказывает лёгкое давление на грудную клетку, и малышу приходится дышать ритмичнее. Это тренирует дыхательную мускулатуру. Температура воды в нашем бассейне 33-34°C, а контраст с воздухом в зале создаёт мягкое закаливание.
Регулярные занятия укрепляют организм. Родители замечают, что ребёнок легче адаптируется к новым условиям.
Сон, аппетит и настроение
В воде малыш тратит много сил, и родители часто замечают, что после занятия ребёнок засыпает быстрее и ест с большим аппетитом. Он становится спокойнее и реже капризничает.
Но заметный эффект появляется только при регулярных занятиях. Лучше, если это будет своего рода ритуал – как, например, купание перед сном. Например, выбрать график два раза в неделю в 11 часов утра. Так малыш привыкнет к режиму и не будет воспринимать занятия как источник стресса. Время лучше подбирать так, чтобы оно не совпадало с дневным сном и кормлением.
По своему опыту можем сказать, что наиболее активные, заинтересованные, в бодром расположении духа малыши в первой половине дня или после дневного сна. Все базовые потребности удовлетворены и можно приступать к изучению мира вокруг.
Контакт с родителем и раннее развитие
На занятии ребёнок учится доверять взрослому: рядом надёжные руки, которые поддерживают его. Благодаря этому малышу проще привыкать к новым людям и незнакомой обстановке.
Игры в воде развивают мелкую и крупную моторику, координацию и восприятие. В первые месяцы жизни это особенно важно, потому что ребенок изучает свое тело и окружающий мир через прикосновения и новые ощущения.
Польза плавания для детей до 6 лет
Чем старше становится ребёнок, тем больше возможностей у занятий. Он уже лучше владеет телом, понимает просьбы тренера и может осваивать правильную технику.
Плавание считается одной из самых щадящих нагрузок: вода разгружает суставы и позвоночник, а мышцы работают равномерно.
Физическое развитие и осанка
В воде одновременно работают спина, плечи, пресс и ноги, причём нагрузка распределяется ровно. Для дошкольников, у которых скелет и мышцы ещё формируются, это безопаснее, чем бег или силовые упражнения.
Плавание может использоваться как часть программы физической активности при нарушениях осанки и некоторых ортопедических особенностях. В таких случаях программу лучше составлять вместе с врачом.
Речь, внимание и социализация
На занятии нужно слушать тренера, повторять за ним и дожидаться своей очереди. Так ребёнок учится собранности, а заодно тренирует внимание и память. Найти общий язык со сверстниками и не бояться новой компании – в групповых играх приобретаются первые навыки социализации.
Ритмичное дыхание, которому учатся во время занятий, помогает развитию речи.
Польза для детей с РАС и особенностями развития
Вода – это комфортная среда для успокоения при сенсорных перегрузках. Равномерное давление, тепло и плавные движения дают ощущение опоры, снижают тревожность.
Для детей с РАС бассейн часто становится местом, где легче вступать в контакт, выполнять повторяющиеся упражнения и привыкать к правилам. Для детей с ДЦП, ЗПР и другими состояниями занятия улучшают координацию и моторику, укрепляют мышцы и хорошо влияют на самочувствие. Плавание не заменяет лечение и реабилитацию, а дополняет их. Нужные занятия назначает врач, а тренер подбирает подходящую нагрузку.
Противопоказания
Плавание подходит не всем и не всегда. Занятия нельзя посещать при следующих заболеваниях: острых инфекциях, повышенной температуре, кишечных расстройствах, простуде и кашле. Нельзя идти в бассейн при кожных заболеваниях, открытых ранах, конъюнктивите и воспалениях уха. К серьёзным ограничениям относятся некоторые заболевания сердца, почек и нервной системы, а также неконтролируемая эпилепсия.
После прививок, особенно «живых» вакцин, срок возвращения в бассейн определяет педиатр. Перед первым занятием нужно получить справку от врача. При хронических диагнозах лучше заранее обсудить программу со специалистом и тренером.
Наши возможности
«Листва Фитнес» приглашает малышей и детей дошкольного возраста в детскую аквазону. Для самых маленьких, от рождения до 9 месяцев, есть грудничковое плавание в индивидуальном и групповом формате.
Вода в бассейне тёплая, 32–36 °C. Она проходит многоступенчатую очистку, а за соблюдением норм СанПиН следят регулярно. Для детей до 6 лет работают индивидуальные и разовые тренировки, а также секции.
Инструкторы нашего клуба умеют находить подход к детям разного возраста и темперамента. Так каждый ребенок постепенно освоится в воде и сможет заниматься в комфортном темпе.
